13 Fakta Menarik Berenang Yang Kamu Harus Tau

RANDOMINFO - Berenang bisa jadi olahraga paling menyenangkan dan cenderung mudah dilakukan. Tak hanya itu, berenang juga membuahkan perasaan santai dan rileks.

Tapi tahukan Anda beberapa fakta menarik tentang olahraga di air itu.

Seperti mengutip geniusbeauty, Senin (2/12/2013), setidaknya ada 13 fakta menarik tentang berenang. Ini dia.

1.Waktu baik untuk berenang

Waktu terbaik untuk berenang adalah pukul 7 sampai pukul 9 pagi dan pukul 6 sampai 8 malam.

Karena pada pagi hari tubuh santai dan paling bisa menerima beban gerakan renang. Sedangkan pelatihan malam akan membantu membakar kalori maksimum.

2.Mengurangi massa tubuh

Massa tubuh orang ketika di dalam air akan berkurang hingga 10 kali.

Berenang adalah olahraga paling tepat jika mereka memiliki masalah nyeri sendi, punggung, kelebihan berat badan dan kehamilan.

3.Meningkatkan hemoglobin

Bahkan jika Anda menghabiskan satu menit dalam air dengan suhu 20C, tingkat hemoglobin dalam darah akan meningkat.

4.Gaya dada paling tepat

Gaya yang paling berguna untuk renang adalah gaya dada.

Berenang gaya dada selama 30 menit aktif membakar 360 kalori dan melibatkan hingga 70% semua otot.

5.Bakar Kalori

Bahkan cukup bertahan pada permukaan air (tidak harus berenang), ini dapat membakar hingga 200-300 kalori per jam.

6.Air Laut yang Hangat Kurang Berguna

Suhu sekitar 23-25 derajat celcius adalah suhu air laut paling nyaman untuk berenang. Karena air laut yang hangat justru menghilangan manfaat yang berguna.

7.Tingkatkan Hormon Pertumbuhan

Berenang di kolam memberi kontribusi meningkatkan hormon pertumbuhan atau somatotropin dalam darah anak-anak sebanyak 20 kali.

8.Turunkan Risiko Hipertensi

Berenang menurunkan risiko hipertensi sebanyak dua kali jika dibandingkan dengan olahraga lainnya.

9.Pinggang ramping

Ingin memiliki pinggang bak gitar? Maka Anda harus mengambil renang sebagai olahraga.

Berenang membantu membuat pinggang ramping.

10.Berguna untuk kesehatan kardiovaskular

Berenang di kolam bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Mereka yang secara teratur berenang menunjukkan penurunan denyut jantung 60-55 denyut per menit. Sementara yang tidak memiliki detak jantung sekitar 65-57 bpm.

11.Buat Anak lebih cerdas

Penelitian mengungkapkan, anak-anak yang teratur berenang selama tahun-tahun awal kehidupan , jauh lebih cerdas daripada yang takut air.

Peneliti Australia telah menguji 180 anak-anak usia tiga sampai lima tahun untuk kecerdikan.

12.Untuk bayi 3 bulan

Bahkan bayi usia tiga minggu sudah bisa diajarkan untuk berenang. Sebaliknya setelah berusia tiga bulan kemampuan bawaan ini hilang dengan sendirinya.

13.Terapi nyeri sendi dan otot

Berenang menjadi terapi bagi mereka yang memiliki keluhan nyeri sendi dan otot.

Hal ini diungkapkan dari penelitian Universitas Extremadura di Spanyol dan Universitas Evora di Portugis terhadap 33 perempuan, yang menderita nyeri sendi dan otot selama delapan bulan.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama dilatih di kolam renang sebanyak tiga kali seminggu setidaknya satu jam. Sedangkan kelompok lainnya tidak.

Hasilnya mereka yang berlatih di kolam renang mengaku reda sakitnya dibanding dengan mereka yang tidak mendapat latihan di kolam renang.

sumber